Monday, February 28, 2011

BROGA Hill dalam genggaman
















Assalamualaikum..
27 Februari 2011
Pagi yang sangat ditunggu-tunggu penulis untuk memanjat Gunung Broga bersama rakan-rakan dari fakulti Sains Sukan UiTM shah Alam. Lama tidak berjumpa menyebabkan kami membuat rancangan untuk memanjat Gunung menggantikan aktiviti yang tak berfaedah yang lain. Pada mulanya, lapan peserta yang akan mengikuti program tersebut tetapi atas masalah yang tidak dapat dielakan, hanya lima orang sahaja yang tabah meneruskan XPDC tersebut. Pada XPDC kali ini, peserta tersebut ialah Penulis sendiri, Mohd Asyraf, Nazratul Husna, Nur Syafiqah dan Mohd Nizam.

Pada pagi itu, sepatutnya bergerak jam 5.15 kerana tujuan kami juga hendak melihat matahari terbit dari puncak Broga Hill. Tetapi oleh kerana penulis sendiri terlambat bangun,kami bergerak tepat jam 6.15, 1 jam lewat daripada rancangan awal. Selepas solat subuh,kami bergerak menuju ke kaki gunung. Apabila sampai sahaja ke tempat meletak kenderaan, kami melihat ramai orang sudah memenuhi kaki bukit untuk memulakan pendakian.

Keadaan gelap menyebabkan perjalanan kami agak perlahan. Dengan bantuan lampu suluh, kami dapat melihat keadaan jalan yang tidak rata dan berbatu. Selain daripada itu, jalan yang kami lalui itu adalah tempat laluan air yang menyukarkan lagi pergerakan kumpulan kami. oleh kerana kekurangan pengalaman, kami terpaksa menggunakan tali dan akar kayu untuk mendaki kerana keadaan trek yang berpasir dan licin.

Untuk sampai ke puncak Gunung Broga, kemi terpaksa melalui empat puncak gunung. kehadiran ramai pendaki juga menyukarkan perjalanan kami kerana terpaksa menunggu giliran untuk melalui jalan tersebut. Saat yang paling indah ialah apabila melihat sang mentari menunjukan wajahnya dan itulah kenangan yang paling tidak dapat kami lupakan.

Kami tiba di puncak Gunung Broga kira-kira jam 8 pagi dan kami melihat sudah ramai pendaki sampai di puncak. Ada juga diantara pendaki yang mendirikan kemah dan macam-macam aksi yang dapat penulis rakamkan. Bekalan makanan yang kami bawa, bergitu menyelerakan. Terima kasih kepada Nazratul Husna dan Nur Syafiqah yang sudi menyediakan makanan tersebut.

Kami bergerak turun tepat jam 9 pagi dengan perasaan puas dan ingin pergi ke gunung-gunung yang terdapat di Malaysia. Gunung seterusnya ialah gunung Nuang di Hulu Langat...kita tunggu...

Monday, February 21, 2011

SENYUMM...



Assalamualaikum....


Diharap pembaca semua memulakan hari-hari anda semua dengan senyum. Pada kali ini penulis nak berkongsi sedikit fakta tentang senyum dan kesan nya daripada segi fizikal dan mental.

Senyum terdiri daripada beberapa ketogari bagi kalangan rakyat Malaysia. No.1, senyum kambing,ke 2 senyum sinis, ke3 senyum gatal dan ke4 senyum kerang busuk. Itu adalah antara contoh-contoh senyuman bagi rakyat Malaysia yang dipandang serong oleh sesetengah pihak.


Senyuman adalah salah satu terapi bagi menangani tekanan. Tidak kira apa pekerjaan kita, perbuatan kita, dimana kita pasti akan berdepan dengan tekanan. Bukan guru sahaja yang menghadapi tekanan, malah makcik jual di pasar malam pun tertekan jika tiada yang hendak beli makanan mereka. Begitu juga tukang sapu jalan raya. Mereka akan rasa tertekan apabila mereka terpaksa meyapu sampah yang telah dibuang oleh pemandu ditepi-tepi jalan. Maknanya,kerja apa pun yang kita lakukan, kita tidak dapat lari daripada masalah tertekan.

Senyuman dalam agama pula sangat digalakan kerana mencerminkan seorang yang periang,ceria dan sentiasa positif walaupun ditimpa masalah. Kadangkala senyuman itu dikatan tidak iklas tetapi masih ada kesan positif daripada senyuman tersebut. Ini kerena sekiranya kita meneruskan senyum sepanjang hari, akan mendorong otak kita supaya bertukar menjadi positif kerana mendapat maklum balas daripada manusia-manusia yang kita temui pada hari tersebut.

Selain itu juga, senyuman boleh menyebabkan seseorang itu lebih mudah didekati kerana hanya dengan senyum membuka jalan orang lain untuk mendekati kita dan sebaliknya. Tapi awas, jangan menggunakan senyuman anda pada isteri/suami orang. Apabila senyum tersebut dibalas, maka harap habis disitu sahaja kerana takut salah caranya nanti boleh ditembak kepala kerana menggatal pada suami/isteri orang.

Senyuman itu sangat penting bagi setiap orang kerana memudahkan semua kerja tidak kira mudah atau susah. Pada awal tahun 2010, kerajaan Malaysia telah menjalankan kempen SENYUM di seluruh Malaysia. Perlu ke kempen seperti itu di Malaysia?Tetapi, apakah sebab kerajaan menjalankan kempen tersebut?tiada lagikah senyuman pada wajah-wajah rakyat Malaysia?Dalam kempen tersebut, semua sektor kerajaan WAJIB menjalankan tugasan dengan SENYUM terutamanya di kaunter-kaunter yang menghubungkan jabatan dan pengguna. ada juga papan tanda seperti 'tolong ingatkan saya sekiranya saya tidak senyum'.

Kajian dalam sains sukan pula menunjukan sekiranya seorang pelari 100M berada dalam tertekan sebelum memulakan pecutan, mereka akan merendahkan keupayaan otot untuk berlari dengan baik. Hal ini kerana semasa dalam tertekan, perlari tersebut menyebabkan otak mereka menghantar mesej kepada anggota badan menyebabkan berlakunya contraction pada anggota badan tersebut. oleh sebeb itu, jurulatih olahraga sentiasa mengigatkan pelari supaya sentiasa senyum semasa berlari untuk membantu otot kita melakukan tugas mereka dengan sempurna.

Sunday, February 20, 2011

Sumbangan akedemik bola sepak kepada Malaysia


Assalamualaikum..

Pada keluaran kali ini, Penulis ingin berkongsi sumbangan akedemik bola sepak dalam menghasilkan pelapis bola sepak negara. Tidak dapat dinafikan yang di Malaysia terdapat banyak akedemik-akedemik bola sepak yang telah lama diujudkan untuk memberi pendedahan secara khusus dalam meningkatkan kualiti pemain dari peringkat awal. Soccer Kids TV3, Soccer Kids MBSA, Kiddo Kikkers dan Proton Soccer Kids Academic merupakan contoh akedemik yang giat menabur ilmu untuk kanak-kanak mencebur bidang dalam bola sepak secara profesional.

Sumbangan guru pendidikan Jasmani dan Kesihatan di sekolah rendah juga tidak kurang pentingnya. Mereka ini adalah 'coach' pertama kanak-kanak yang berusia 7 tahun sehingga 12 tahun. Seharusnya guru-guru sukan ini sudah mempunyai asas bola sepak untuk diajar kepada setiap pelajar. Guru-guru pendidikan Jasmani dan Kesihatan juga seharusnya develop kemahiran asas seperti menendang,menanduk, dan yang paling penting ialah kecergasan para pelajar.

Selain itu, guru-guru juga haruslah menanam sikap cintakan sukan dalam diri pelajar supaya mereka tidak akan terjebak kepada gejala sosial selain dapat meningkatkan focus dalam kehidupan harian. Dalam bidang sukan juga ada menerapkan nilai kerjasama, berdisiplin dan semangat leadership dalam diri kanak-kanak. Hal ini akan melahirkan pelajar yang bermutu dari segi fizikal dan mental.

Aspek kesihatan yang asas juga perlu diajar seperti kebersihan diri, makanan yang seimbang dan cara mengelakan penyakit yang membawa masalah kepada pelajar. Seperti yang kita tahu, peningkatan pelajar yang gemok atau obesiti semakin menjadi duri dalam daging kepada pembangunan sukan dan secara tidak langsung kepada kesihatan kanak-kanak. Maka,wajarlah anak-anak dihantar ke akedemik yang menjanjikan seribu satu kebaikan kepada anak-anak untuk membentuk sahsiah, fizikal dan mental yang unggul. akhir kata, majulah Bola Sukan untuk negara.

Perlukah Weight Training untuk WANITA?


Assalamualaikum..


Bertemu kita sekali lagi. Diharap penulis dapat berkongsi sedikit ilmu untuk diamalkan oleh kita semua terutamanya kaum wanita dinegara ini. Tidak seperti diluar negara, pengelibatan wanita Malaysia dalam arena sukan sangat terhad. Ini juga menyumbang satu fikiran negetive kerana kebanyakan wanita mementingkan kecantikan luaran daripada dalaman. Lihat saja diatas meja solek, lengkap dengan kosmetik yang beratus nilainya dan hanya menjanjikan kecantikan 'sementara' itu. Kadangkala, mereka juga tiada masa menggunakan barangan yang telah 'diborang' itu dan akhirnya menyebabkan lambakan 'sampah' yang menyemakan mata


Pemerhatian penulis pada wanita dalam bidang sukan pada kali ini tertumpu pada gym. apabila terdengar perkataan gym,pada pendapat wanita,ia adalah satu 'kejadian' ngeri yang patut dielakan. Hal ini kerana mereka terpandang tubuh mereka berotot-otot seperti Malik nor. oleh itu,sekiranya mereka masuk ke dalam gym, pilihan utama adalah stepper,treadmill, cross trainer dan cycling berbanding melakukan weight training.

Kajian diluar negara menenjukan bahawa tanggapan wanita Malaysia tidak tepat kerana wanita memerlukan 10 kali ganda exercise berbanding lelaki untuk mendapatkan lean body yang berketulo-ketul. Hal ini kerana hormone testrone tang terdapat dalam tubuh lelaki memudahkan pembentukan otot lebih cepat berbanding wanita. sebab itulah sukar untuk wanita mempunyai otot seperti lelaki. Oleh itu,jangan takut untuk melakukan weight training seperti dumble, chest press, push up dan sebagainya.

kelebihan melakukan weight training ini adalah seperti menguatkan tulang dan kepadatan pada sel-sel dalam tulang. Ia akan membantu para wanita untuk melambatkan proses osteoperosis. weight training juga dapat mengelakan wanita daripada kenser payudara (Azlan Supian). Dan yang paling penting ialah dengan melakukan aktiviti ini, bukan sahaja wanita dapat mengekalakan kesihatan badan, malah mereka juga akan dapat bentuk tubuh yang mereka idam-idamkan. Selamat mencuba.


Tuesday, February 15, 2011

Manusia yang tak pernah PUAS..


assalamualaikum..


Bertemu kita sekali lagi kepada semua. Pada keluaran kali ini, penulis nak berkongsi sedikit pengalaman yang penulis dapat semasa menjadi AJK untuk hari keluarga Fakulti Pendidikan,UiTM Shah Alam di Tiara Beach Resort Port Dickson Negeri Sembilan pada 12-14 februari 2011. Daripada pandangan penulis sendiri sebagai pemerhati, Kita sememangnya manusia yang sentiasa nak senang, tak bersyukur dah banyak kerenah. Kalau tak menyusahkan orang lain itu dah cukup bagus.

kisah pertama,

oleh kerana banyak barang-barang yang dibawa masa hari keluarga tersebut,kebanyakan staff memilih naik kenderaan sendiri memandangkan Shah Alam dengan Port Dickson tidak lah terlalu jauh. Kami yang hanya membantu untuk melancarkan lagi program tersebut terpaksa pula bekerja lebih dari staff yang sepatutnya. sedangkan kami ini dijemput hanya untuk aktiviti sukan.

kisah kedua,
Masa makan adalah saat yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap orang. Tidak dinafikan juga bahawa penulis juga sepeti yang lain yang sentiasa rasa lapar apa lagi makanan yang dihidangkan adalah termasuk bayaran hotel. Maksudnya percuma!!peluang inilah yang tak akan dibiarkan. Saat itu juga penulis lihat banyak manusia yang pentingkan diri sendiri dengan mengambil makanan dengan kuantiti yang banyak dan lupa bahawa ada lagi rakan-rakan lain yang masih belum turun.

kisah ketiga,
Pada malam terakhir,penulis bertemu dengan seoarang facilitator yang dianggarkan berat mencecah 120 kg. dalam perbualan dengan pakcik tersebut,penulis beranggapan beliau seorang yang sangat pentingkan kualiti. Masalahnya kualiti makanan yang menyebabkan makanan. MESTI MANIS,BERLEMAK,CUKUP RASA dan BANYAK..kalau dapat makan daging KAMBING lagi sedap katanya. Mati memang telah Allah tetapkan. Penyakit juga macam itu. Pesan pakcik itu lagi,masa muda ni,makan lah apa yang nak awak makan. Nanti bila dah sakit kita BERHENTILAH..menggeleng kepala penulis pada waktu itu.


Pesan pakcik itu lagi, sekiranya umur makin meninggkat, badan kita semuakan lemah dah anggota dalaman kita semakin 'tua'. itu penulis tak nafikan tapi kalau dia makan macam 10 tahun tak makan, bukan membuatkan perut itu lebih sakit ke nak menanggung makanan yang banyak dan terpaksa bekerja lebih untuk satu-satu masa. Bersenam jangan haraplah kerana kesibukan kerja menjadi alasan.

Pakcik itu juga ada cakap yang sekiranya penyakit kencing manis itu bersifat keturunan,maka tuhan itu tidak adil. Penulis pun mula pening kepala. sekarang pakcik itu mula menyalahkan fakta pula. Bila difikirkan,ada betulnya juga. Sebagai contoh,sekiranya seorang bapa ada penyakit kencing manis, dia disebabkan makanan yang dimasak ibu, air yang dibancuh oleh ibu. sekiranya makanan itu penyebab kepada penyakit kencing manis,maka kebarangkalian untuk anak terkena penyakit kencing manis adalah tinggi. Ada kebenaranya juga.

manakala fakta sains mengatakan sekiranya seorang pembawa,maka,kebarangkalian anak untuk menghidap kencing manis sangat tinggi. Berbeza dengan pendapat pakcik tersebut. Apa yang penulis pasti, Allah tak pernah berat sebelah pada hambanya. Itu sudah pasti.

kesimpulan penulis,
Dalam cerita tersebut,kawal pemakanan adalah kunci kepada kesihatan ditambah dengan melakukan aktiviti fizikal. Tujuan makanan adalah untuk memberi tenaga kepada manusia untuk melakukan aktiviti dan dapat beribadat dengan rasa selesa. Bukan Rasa kenyang sehingga menyebabkan Manusia makin malas dan menambahkan berat badan yang tak tau untuk apa tujuanya. Tapi,jangan seperti penulis yang terlebih melakukan aktiviti sehingga menyebabkan kecederaan pada diri. penulis terpaksa bercuti panjang kerana masalah 'knee injuries' yang tak dapat dikesan oleh mata kasar. Nak tunggu dapat 1st gaji baru nak buat rehab.jumpa lagi..

Tuesday, February 8, 2011

DEWASAkah kita....


Assalamualaikum..


pengalaman sebagai seorang pelajar banyak mengajar penulis erti kehidupan. Aktiviti yang dijalankan sepanjang 4 tahun menuntut di Fakulti Pendidikan Sek 17,UiTM Shah Alam banyak membuka minda tentang hukum alam dan aplikasinya kepada hidupan harian. Bercampur dengan pelbagai pelajar daripada semua negeri yang terdapat di Malaysia, makanan dan juga budaya masing-masing masih lagi tidak dapat dibeli dengan wang yang mahal sekalipun.

Interview KPM untuk melayakan penulis menjadi seorang GURU juga agak membebankan. Ini kerana tekanan apabila terbayang keluarga yang mengharapkan kejayaan seorang anak yang telah dilaburkan wang,doa dan masa sangat mengharapkan pulangan yang positif. Hal ini menjadikan penulis kecut perut dan hiba sekiranya tidak dapat merialisasikan apa yang diimpikan oleh setiap ibubapa.

selepas habis sahaja interview,hati terasa sangat kecewa kerana gagal menjawab beberapa soalan 'killer' yang tak terpikir dek akal yang waras. Terlalu jujur pada kehidupan harian juga mengundang musibah apa lagi kita terpaksa berhadapan dengan kehidupan sekarang yang penuh pura-pura. Hanya doa yang mampu penulis panjatkan supaya impian untuk menjadi seorang guru akan tercapai sekiranya mendapat gred A dalam interview tersebut.


Banyak kelebihan yang akan menunggu sekiranya berjaya dalam interview tersebut. Terbayang dimata kegembiraan mak abah menyambut gaji pertama sebagai seorang cikgu katanya. Kereta dan rumah yang akan menambahkan lagi keselesaan dan 'orang rumah' yang menambahkan lagi seri kehidupan kita tersebut. Semua hanya dengan pertolongan Allah. Semoga apa sahaja yang dihajatkan akan terlaksana InsyaAllah.

Thursday, January 27, 2011

Malaysia Tanah Tumpah Darahku...



assalamualaikum...

setelah sekian lama menyepi akhirnya penulis kembali sekali lagi untuk berkongsi pengalaman bersama pembaca mengenai peninggatan atau boleh dikatan 'tuah' kepada sukan No.1 Malaysia iaitu bola sepak.

masih ingatkah lagi para pembaca yang kita telah berjaya menjadi Juara pada sukan SEA di Laos??ramai yang mengatakan bahawa kemenangan itu hanyalah satu kebetulan dimana kita Menang tipis 1-0 kepada Vietnam pada final. sebelum layak ke final,perjalanan Malaysia agak mengerikan kerana terpaksa berhadapan dengan juara bertahan seperti Thailand yang diakui kehebatan,kepantasan dan kemahiran pemain mereka. Namun,usaha menentukan Malaysia sememangnya layak untuk menjadi juara apabila berjaya menewaskan vietnam iaitu gol tunggal daripada pemain muda negara Safiq Rahim...tahniah Malaysia..



Tahun 2010 juga banyak kejayaan yang dipamirkan oleh pasukan negara. antaranya ialah terlibat dengan sukan Komenwelth di India dah sukan Asia di China. bagi pasukan bola sepak negara,sukan Asia dan Piala Suzuki AFF adalah matlamat negara. Pada sukan Asia tersebut, telah dijadualkan bertembung dengan Negara Kazastan dan kita menang 2-1. Pada perlawanan kedua, kita bertemu Jepun dan kita kalah 2-0.pada perlawan ketiga,kita kalah 3-0 kerana masalah mutu pengadilan yang diadili oleh BEN WILLIAM atau lebih dikenali sebagai 'Ben 10 dikalangan rakyat Malaysia kerana tindakannya memberikan 3 kad merah kepada Pemain 'Negara. lebih malang lagi Malaysia kehilangan 9 pemain utama termasuk Zakuan Adha dan kembarnya Aidil Zafuan.

Piala Suzuki AFF memeningkan lagi kepala K.Rajagobal kerana rata-rata pemain yang akan diturunkan merupakan pemain muda daripada skuad harimau muda A. pemain berpengalaman seperti Amri Yahya, Safee Sali, Norshahrul Idlan Talaha dan lain-lain. dibelasah 5-1 pada perlawanan pertama cukup memeritkan para pemain. Namun,itu bukanlah alasan yang diberikan kerana Malaysia berjaya mengikat Thailand 0-0 pada perlawan ke 2 dan penentu Malaysia adalah apabila bertemu Laos dan kita berjaya menewaskan mereka 5-1.

pada perlawanan separuh akhir,kita terpaksa bertemu vietnam dan merupakan pertembungan ulangan merebut sukan SEA.pada perlawanan tersebut,2 gol jaringan Safee Sali cukup untuk melayakan Malaysia menempah tiket ke perlawanan akhir. namun pasukan negara akan bertemu pasukan yang 'menganyang' pasukan negara pada perlawanan negara.

pada pertembumbungan akhir kedua merupakan malam bagi pemain Malaysia kerana berjaya menundukan idonesia 3-0. perlawanan yang cuku dramatik dan boleh dikatakan misi membalas dendam bagi pasukan Malaysia. Gol-gol telah dijaringkan oleh Safee Sali(61,73) dan Ashari 68. kebanyakan yang komen perlwanan tersebut mengatakan Malaysia bermain seperti Barcelona.

Final kedua cukup menggerunkan apabila pasukan negara terpaksa berperang awal dengan penonton. Menaiki kereta perisai sudah cukup membuktikan bawaha kita akan dibelasah mereka sekali lagi. Namun semuanya berubah apabila jaringan pertama dimulakan oleh Safee Sali. Indonesia tertekan untuk memburu 5 gol kerana peraturan perlawanan ditempat lawan. kredit juga harus diberikan kepada Safee Sali kerana menerima anugerah Kasut Emas dengan 5 gol dan tentunya gol keeper kesayangan kita menjadi pemain terbaik perlawanan tersebut walupun dimenangi oleh pemain indonesia Firman Utina untuk menjaga hati Peminat indonesia.Namun dua gol indonesia tidak mampu menafikan yang Piala SUZUKI AFF pada tahun 2010 adalah milik negara setelah menanti hampir 16 tahun sejak diperkenalkan..tahniah pasukan negara.tahniah k.Rajagobal,tahniah RAKYAT MALAYSIA!!!!!!

There was an error in this gadget